Sfaturi importante despre somn, mai ales pentru femei – Potrivit specialiștilor, femeile necesită […]

Somnul este foarte important pentru sănătate: în timpul somnului corpul se vindecă și se repară.

Datorită naturii biologice diferite, somnul este diferit pentru femei și bărbați dar este mult mai important decât ai crede. Anumiți compuși importanți sunt sintetizați iar celulele și organele sunt reumplute în timpul somnului, atunci când organismul eliberează hormoni importanță pentru regenerarea celulelor și creierului. De asemenea, se elimină și toxinele acumulate peste zi.

Avem nevoie de minim 8 ore de somn pe noapte, chiar mai mult în cazul femeilor.

Potrivit specialiștilor, femeile necesită mai mult repaus întrucât activitatea creierului în cazul lor este mai mare iar potrivit psihologilor, orice dezechilibru sau boală poate duce la mai multe ore sau la mai puține ore de somn.

Un somn insuficient afectează într-un mod negativ întregul organism și are de suferit și starea psihică dacă corpul nu reușește să-și încarce bateriile. De exemple, studiile neurologice arată că așa-numitul somn de înfrumusețare nu este un mit: somnul chiar face pielea mai frumoasă.

Somnul este o stare fiziologică de repaus total, în care organismul se reface pentru a-și putea relua activitatea în fiecare zi și este absolut esențial oricărei ființe umane. Este chiar mai important decât mâncarea: în lipsa alimentației, decesul survine în 2 săptămâni dar 10 zile fără sunt suficiente pentru a ne omorî.

Somnul de proastă calitate sau insomnia se poate remedia prin respectarea orei de culcare și de trezire, prin evitarea consumului de substanțe care excită activitatea creierului (cafea, alcool), prin evitarea meselor târzii și bogate, prin evitarea somniferelor.