Ești însărcinată și vrei să mergi la plajă? Sfaturi și recomandări de la medicul ginecolog Daniela Mănac

Datorită temperaturilor ridicate, vara toată lumea dorește să fie pe plajă și să se bucure de răcoarea apei dar gravidele pot avea rețineri: se tem că temperaturile prea ridicate ar putea să le afecteze sarcina.

Iată sfaturile medicului ginecolog obstetrician constănțean Daniela Mănac pentru femeile însărcinate:

„Afară e soare, toată lumea vorbește de weekend, plajă, baie în mare? Tu ești gravidă și simți că e absolut normal să te priveze și aceste lucruri? Toată lumea are dreptul să se bucure de vară, chiar și gravidele. Plecând de la presima că sarcina este o condiție fiziologică, sunt câteva lucruri simple, sfaturi care de cele mai multe ori se aplică tuturor:

Dacă vrei să mergi la plajă, o poți face până la ora 10-10:30 și după ora 16:00. Acoperă-ți capul cu o pălărie sau eșarfă și folosește cremă cu protecție solară cu SPF cel puțin 30. Pe față poți folosi o cremă cu protecție solară cu SPF 50 (în timpul sarcinii, poate apărea cloasma gravidică – hiperpigmentare apărută în urma nivelului crescut de estrogeni, care se poate accentua odată cu expunerea la soare).

La o temperatură adecvată, poți intra în apă, important este să detectezi dacă atunci când intri în apă resimți disconfort. Apa rece acționează ca un stres asupra organismului și cum probabil știi deja, orice element de stres, te poate afecta pe tine dar și pe bebe.

Nu subestima umbrela. Ar trebui să-ți fie unul dintre cei mai buni prieteni pe plajă.

Hidratare, hidratare, hidratate. Consumă lichide – de preferat apă, limonadă, ceai la temperatura camerei.

Deshidratarea îți poate produce disconfort, îți dă senzația de greață, dureri de cap, astenie. De ce să treci prin disconfort când răspunsul e așa simplu – apă?

Folosește haine de bumbac, confortabile, lejere; evită îmbrăcămintea sintetică sau strâmtă.

În sarcină, este recomandat mișcarea ușoară și uneori moderată. Nu evita înotul, dansul, clasele de sport dedicate gravidelor. În timpul exercițiului fizic, organismul secretă endorfine care îți mențin un tonus pozitiv și te ajută să ai mai multă încredere în tine!

Majoritatea acestor sfaturi se aplică în cazul unei sarcini fiziologice, fără alte afecțiuni asociate sau preexistente sarcinii. În cazul în care sarcina ta este una cu risc crescut, e important să discuți cu medicul tău obstetrician despre recomandări și restricții.

Din câte probabil ai realizat, sfaturile sunt valabile și pentru noi, cei non-gravizi, dar care vrem să ne menținem sănătoși și să ne bucurăm de vară!”