Potrivit unui nou sondaj, fiecare al patrulea bărbat și fiecare a doua femeie au probleme cu somnul. Somnul ne guvernează sănătatea și personalitatea, ne face mai frumoși, mai deștepți și ne garantează succesul. În plus de asta, printre alte procese, în timpul somnului se produc hormonii responsabili de regenerarea celulară. Lipsa somnului favorizează apariția unei serii întregi de boli: diabet, afecțiuni ale inimii, hipertensiune. Cine nu doarme suficient, nu are șanse de viață lungă.
Potrivit ultimelor cercetări, minima absolută coboară la 5 ore de somn obligatorii pe noapte ca organismul să se poată regenera. Principalele recomandări pentru prevenirea unui somn neliniștit sunt următoarele:
- Să nu consumăm mai mult de 1 pahar de alcool
- Să nu ne uităm la televizor în dormitor
- Să mâncăm cu cel puțin 3 ore înainte de a ne așeza în pat și de a dormi
Când insomnia deja s-a instalat deja, putem apela la remediile naturale iar unul dintre ele este acest ceai din banană și scorțișoară. Această băutură favorizează starea de liniște interioară, nu creează dependență și rezolvă problemele simple legate de insomnii.
Ceaiul este simplu de preparat, are un gust plăcut și favorizează relaxarea. Îmbunătățește și calitatea somnului și sprijină și digestia. Consumat înainte de culcare, este un adevărat elixir împotriva insomniei ușoare care nu durează mai mult de 4 săptămâni.
Aveți nevoie de 1 banană de mărime medie, 1 vârf de cuțit de pudră de scorțișoară și 500 ml apă. Tăiați capetele bananei (spălată foarte bine în prealabil) și fără a o decoji feliați-o și adăugați-o în apa clocotită. Lăsați amestecul să fiarbă timp de 10 minute după care luați vasul de pe foc. Acoperiți și lăsați ceaiul la infuzat timp de 10 minute după care adăugați scorțișoara. Amestecați bine și consumați.
Se recomandă 250 ml de ceai cu 40-60 de minute înainte de culcare. Lichidul rămas se poate păstra la frigider și se poate consuma seara următoare. Tratamentul se repetă în fiecare seară până la ameliorare completă.
În compoziția chimică a bananelor găsim triptofanul, o substanță naturală care ajută la producerea vitaminei B3 (niacină). Cu ajutorul acestei substanțe creierul produce serotonină, un neurotransmițător ce transferă impulsurile nervoase între celule. Așadar, acest aminoacid esențial joacă un rol important în combaterea depresiei și insomniei, stabilizând starea interioară de bine și somnul liniștit.
Mai mult, bananele sunt și o sursă bogată de potasiu și magneziu, elemente cunoscute pentru proprietatea incontestabilă de a îmbunătăți calitatea somnului. Ambele minerale reduc impactul negativ al excesului de cortizol, astfel contribuind la relaxarea sistemului venos și muscular.
Scorțișoară relaxează mintea și psihicul
Administrată intern, scorțișoara are efecte pozitive asupra minții și psihicului. Chiar și simpla aromatizare a locuinței cu această plantă induc stări de optimism, calm și luciditate, oferind și un anumit confort psihic, toate acestea datorită uleiurilor volatile. Este excelentă pentru combaterea depresiei, relaxare, insomnie.
Discussion about this post