Rețete Naturiste
sâmbătă, noiembrie 25, 2023
Rețete Naturiste
No Result
View All Result

Cele mai bune alimente pentru sănătatea glandelor endocrine – Recomandări pentru glandele suprarenale, glanda tiroidă, hipotalamus și glanda pineală

Cele mai bune alimente pentru sănătatea glandelor endocrine – Recomandări pentru glandele suprarenale, glanda tiroidă, hipotalamus și glanda pineală

Sistemul endocrin este format din glande care secretă hormoni, acesta include: hipofiza, hipotalamusul, epifiza, glanda tiroidă, paratiroidă, timusul, glandele suprarenale, pancreasul, ovarele și testiculele. Hormonii sunt compuși care reglează procesele de reproducere, arderea grăsimilor, metabolismul, somnul, tensiunea arterială, activitatea inimii.

Dieta sănătoasă joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului endocrin.

Alimente benefice pentru glanda tiroidă

Vitamina D are un rol important în producția hormonilor tiroidieni. Expunerea la soare ajută corpul să asimileze vitamina D în mod natural. Dintre alimente, cele mai bune surse de vitamina D sunt: uleiul de ficat de cod, ficatul de vită, de porc, ouăle, ciupercile, peștele gras, untul.

Seleniul este de asemenea esențial pentru sănătatea glandei tiroide, datorită faptului că el activează enzimele necesare pentru funcția normală a tiroidei și stimulează producția de hormoni tiroidieni.

Cele mai bune surse de seleniu natural sunt: nucile braziliene, organele de animale, carnea de pasăre, peștele, creveții.

Alimente pentru glandele suprarenale

Stresul stimulează suprarenalele să elibereze cortizol (hormonul stresului), pentru a regla nivelul de zahăr din sânge, presiunea arterială, metabolismul, răspunsul imun și acțiunile anti-inflamatorii.

Nivelul crescut de cortizol poate duce la oboseala suprarenală. Potrivit dieteticianului Dina Aronson, alimentele anti-inflamatoare sunt esențiale pentru susținerea glandei suprarenale. Acestea sunt: fructele, legumele, cerealele integrale, nucile, semințele, fasolea.

Alimente pentru hipotalamus

Hipotalamusul are un rol-cheie în metabolism și controlul greutății corporale. Un studiu publicat în anul 2013 în British Journal of Nutrition a arătat că dietele sărace în grăsimi saturate și bogate în acizi grași polinesaturați, precum și un raport 1:1 de Omega-3 și Omega-6 a îmbunătățit sănătatea și funcția hipotalamusului.

Alimentele cele mai bogate în Omega-3 și Omega-6 sunt:  uleiul de semințe de in, semințele de cânepă, semințele de dovleac, somonul sălbatic, carnea de vită crescută organic, ouăle, sardinele, tonul.

Alimente pentru glanda pineală (epifiza)

Vitaminele B5 și B6 ajută glanda pineală să producă și să secrete melatonina, un hormon care reglează ritmurile circadiene (mecanismul ceasului intern al corpului). Perturbarea ciclurilor de somn au efecte negative asupra întregului sistem endocrin și a stării generale de sănătate.

Cele mai bune surse alimentare de vitamina B5 și vitamina B6 sunt: avocado, fasolea, lintea, ciupercile,  cartofii dulci, carnea de curcan, cerealele integrale.

RECOMANDĂRI / SUGESTII

2 rețete simple, rapide și eficiente – Apă de orez (îngrășământ natural) și apă cu lămâie (previne mucegaiul) pentru orhidee
Sănătate

2 rețete simple, rapide și eficiente – Apă de orez (îngrășământ natural) și apă cu lămâie (previne mucegaiul) pentru orhidee

Supă gustoasă și sănătoasă care te scapă de kilogramele în plus – Minus 3 kilograme în doar 5 zile
Sănătate

Supă gustoasă și sănătoasă care te scapă de kilogramele în plus – Minus 3 kilograme în doar 5 zile

3 băuturi care te ajută să slăbești – Înlocuiește ultima masă din zi cu o astfel de băutură și vei vedea diferența pe cântar
Sănătate

3 băuturi care te ajută să slăbești – Înlocuiește ultima masă din zi cu o astfel de băutură și vei vedea diferența pe cântar

9 alimente care ard grăsimile văzând cu ochii – Nu ai cum să nu slăbești dacă le consumi regulat
Sănătate

9 alimente care ard grăsimile văzând cu ochii – Nu ai cum să nu slăbești dacă le consumi regulat

4 alimente care ajută mult ficatul –  Ficatul este unul dintre cele mai solicitate organe din corp
Sănătate

4 alimente care ajută mult ficatul – Ficatul este unul dintre cele mai solicitate organe din corp

Cum ne îmbunătățim imunitatea prin alimentație – 12 recomandări pe care oricine le poate pune în practică
Sănătate

Cum ne îmbunătățim imunitatea prin alimentație – 12 recomandări pe care oricine le poate pune în practică

Next Post
Ar trebui să le mâncăm mai des – Semințele care regenerează tendoanele și elimină durerile articulare

Ar trebui să le mâncăm mai des - Semințele care regenerează tendoanele și elimină durerile articulare

Discussion about this post

RECOMANDĂRI /SUGESTII

Suc de lămâie în loc de pastile – 8 probleme de sănătate pe care le poți rezolva cu zeamă de lămâie
Sănătate

Suc de lămâie în loc de pastile – 8 probleme de sănătate pe care le poți rezolva cu zeamă de lămâie

Fiecare deget de la mână este conectat la un organ – Cum ne poate ajuta masajul degetelor
Sănătate

Fiecare deget de la mână este conectat la un organ – Cum ne poate ajuta masajul degetelor

Regenerează ficatul, protejează creierul şi contribuie la pierderea în greutate – Consumați 1-2 lingurițe de miere seara
Sănătate

Regenerează ficatul, protejează creierul şi contribuie la pierderea în greutate – Consumați 1-2 lingurițe de miere seara

Rezultate vizibile pe cântar în doar 3 zile – Ceaiul de pătrunjel stimulează metabolismul, elimină toxinele și te ajută să slăbești
Sănătate

Rezultate vizibile pe cântar în doar 3 zile – Ceaiul de pătrunjel stimulează metabolismul, elimină toxinele și te ajută să slăbești

7 plante care aduc energie pozitivă în casa ta – Cumpără măcar una și vei vedea diferența
Sănătate

7 plante care aduc energie pozitivă în casa ta – Cumpără măcar una și vei vedea diferența

Rețetă rusească – Compot de sfeclă roșie – Cel mai bun medicament natural pentru inimă și ficat
Sănătate

Rețetă rusească – Compot de sfeclă roșie – Cel mai bun medicament natural pentru inimă și ficat

  • Politică privind fișierele de tip cookie
  • Privacy Policy
  • Termeni legali

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).

No Result
View All Result
  • Politică privind fișierele de tip cookie
  • Privacy Policy
  • Termeni legali

© Textele, imaginile și materialele video care alcătuiesc conținutul acestui site (și drepturile de autor ale acestora) aparțin deținătorului site-ului pe care vă aflați. Copierea și diseminarea lor pe orice suport (publicații online sau scrise, broșuri, cărți etc.), în lipsa acordului scris al deținătorului, se vor pedepsi conform legii în vigoare (Legea 8/1996 privind dreptul de autor și drepturile conexe).